Cycle 1

1Cycle 1: Initiation 

Thèmes développés :

Le journal de bord : L’intention

C’est votre meilleur ami. Il vous suivra partout durant vos pratiques. Vous aurez des exercices d’évaluation pour observer votre progression.

Préparation du corps

Au début de votre pratique le corps n’a pas l’habitude de garder une position statique longtemps. Pour son confort, des exercices d’assouplissement et de respiration simples  seront mis en place.

∞ La posture idéale

Elle est avant tout confortable. 3 points essentiels sont enseignés pour votre démarrage.Le but étant d’installer le corps dans la détente. Ensuite elle évoluera pendant la méditation corps-esprit niveau 1.

∞ 3 méditations spécifiques

1- Méditation souffle et posture
2- Méditation d’observation des pensées
3- Méditation corps-esprit niveau 1

L’objectif du cycle 1 est de :
• détendre le corps et apaiser les pensées
• favoriser le processus naturel physiologique
Mots clés : détente, présence, équilibre
« Corps et esprit unis dans l’instant présent »

Durée : 1 jour

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